Beine eingerostet was machen?
Bin fussballer und muss schnell wieder in gute Form kommen meine Beine sind wegen corona und meiner Faulheit komplett eingerostet wen ihr wisst was ich mein ,habt ihr Tipps was ich machen kann um schnell wieder schmerzfrei fussball spielen zu können
3 Antworten
Hallo!
Beim Fußballtraining macht ihr doch diverse Übungen für Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit.
Orientiere Dich daran und fange zunächst langsam wieder an.
Also z.B. zunächst relativ strammes Spazieren gehen (oder Walken), dann Joggen mit steigenden Anforderungen (inkl. Sprints). Und zwischendurch immer wieder eine der Dir bekannten Übungen aus dem Training. Und auch solche Übungen, die vom Zirkeltraining her bekannt sind.
Und dabei auch das Aufwärmen und Dehnen nicht vergessen.
Und bei diesem warmen Wetter auch das Trinken nicht vergessen.
Gruß
Martin
Das geht schnell wieder hatte das gleiche Problem 1-3 mal Training und das wird wieder
mit joggen beginnen? erst 1, dann2, dann3 KM?