Ausgewogene Ernährung?
Hi , ich wollte mal fragen was ihr unter einer Ausgewogenen Ernährung versteht ?
Ich gehe 5 mal die Woche ins Gym und achte darauf das ich täglich obst und Gemüse Esse , zusätzlich nehme ich noch Vitamin Tabletten und auch Zink und Co zu mir ... ich versuche 60-70% meiner Nahrung aus "Nährstoff reichen Lebensmittel zu beziehen" aber es kommt
Vor das ich auch mal 2-3 Tage am Stück eine Tiefkühl Pizza mit in meine Ernährung einbaue weil einfsch mal nichts anderes da ist was ähnliche Nährwerte bieten würde. Generell aber wie gesagt besteht 60-70% meiner Nahrung aus "Gesunden Lebensmitteln" und verzichtet komplett auf Soft-Drinks , Schokolade und Co der einzige Zucker den ich Konsumiere ist in Milch , Obst und eben halt sonst so der Zucker der nun mal auch in Gesundernahrung steckt.
Zählt das als ausgewogen?
2 Antworten
Eine ausgewogene Ernährung richtet sich nach den 10 Regen der DGE:
- Lebensmittelvielfalt genießen
- Gemüse und Obst - nimm 5 am Tag
- Vollkorn wählen
- mit tierischen Lebensmitteln ergänzen
- Gesundheitsfördernde Fette nutzen
- Zucker und Salz einsparen
- Wasser trinken
- Schonend zubereiten
- achtsam essen und genießen
- Auf Gewicht achten und in Bewegung bleiben
Im Endefekt kannst du dir auch merken, es geht nicht darum alles aus deinem Ernährungsplan zu streichen, dass als ungesund gilt. Lebensmittel die höher in Zucker und ungesunden Fetten liegen solltest du in Maßen konsumieren, darfst sie aber durchaus essen. Essen ist immerhin nicht nur für den Körper sondern auch für die Seele. ;)
Ja finde Ich schon.
Statt der Tiefkühlpizza kannst Du dir aber auch einfach eine selbst machen.
Geht eigentlich zimlich schnell, Teig muss ca. 30 Minuten ruhen und belegen kannst Du ja wie Du möchtest.
Auf www.eatsmarter.de findest Du jede Menge Rezepte.