Angst vor Süßigkeiten?
Triggerwarnung
Ich habe ständig Lust auf Süßigkeiten, wirklich ständig. Und wenn ich dann mal anfange, kann ich nicht aufhören. Ich habe normalerweise Jeden Freitag einen Cheatday, wo ich mir alle Süßigkeiten gönne. Gestern hab ich dann eis gegessen, hatte aber keinen Kalorienüberschuss nur am Freitag.
Heute habe ich wieder Lust auf Süßigkeiten, ich überlege mir gerade ein snickers zu essen. Es wird aber immer so schlecht geredet, und die angst zuzunehmen ist zu groß. Ich weiss, dass ich an Essstörungen leide, aber irgendwie hilft mir die Therapie auch nicht.
Ich möchte jedentag Schokolade ohne Reue und Schuldgefühle essen können, aber es funktioniert nicht. Jeder isst jedentag immer Süßigkeiten, ist zufrieden mit allem und ist glücklich. Aber ich schaffe das nicht. Zu mir: ich wiege zwischen 50-53, bin 1.64m gross.
Was kann ich tun? Irgendwie findet das alles kein Ende..
3 Antworten
Du mußt irgendwie es schaffen auf eine ausgewogene Ernährung täglich zu achten,
dann hört der Süsswahn auf, sonst wird das nicht besser :
Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag bilden eine gute Mischung für eine ausgewogene Ernährung – mit vielen gesunden Nährstoffen. Sie können auch eine Portion Obst gegen eine Handvoll Nüsse austauschen und auch Hülsenfrüchte regelmäßig einplanen. Kohlenhydrate versorgen unseren Körper mit Energie.
Ja anscheinend ist eventuell zu wenig Zucker vielleicht dabei, aber was halt wirklich bei mir sehr geholfen hat.
Zum Beispiel wenn Du nur eine Scheibe Eiweißbrot isst merkste wie sättigend das ist und geht sofort die Lust auf Süßes weg, je mehr Eiweißprodukte zu Dir nimmst desto besser, aber der Druck mußte rauskriegen und die nicht so quälen.
Es darf auch immer mal wieder schiefgehen aber bitte nicht bewerten.
Es geht nicht von heute auf morgen nimm Dir soviel Zeit wie du brauchst, ja🤗.
Auch wenn ich viel Eiweiss esse ist die Lust noch da ☹️ bin langsam echt verzweifelt.
Trotzdem danke für die Hilfe!
Eine Sucht ist eine Suche nach Liebe und mit der Sucht will man Ersatz für zu wenig Liebe.
Aber besprich das mit dem Therapeuten bei mir hilft auch nur Beten aber das Scheitern gehört dazu man muß sich selbst verzeihen können, dann kommt die Selbstliebe und alles wird viel besser.
Meinst du ich soll einfach das essen was ich möchte und wann ich möchte?
Dann versuchs mal so: Iss während 1-2 Wochen jeden Tag ein Stück Schoko und guck ob du zunimmst (was du nicht tun wirst, weil es darauf ankommt wie viel du isst und nicht was). Vllt glaubst du dann selbst, dass dir Süßigkeiten absolut nix antun 🤷♀️
Such dir eine gute Alternative
Knäckebrot oder Paprika
So umgehe ich meinem Heißhunger
Das macht mich aber nicht glücklich und bin ständig gereizt
Ich esse wirklich alles jedentag -außer Süßigkeiten. Nüsse, Trockenfrüchte, Obst, Fleisch, Milchprodukte, Gemüse.. alles esse ich tagtäglich. Trotzdem ist der Heißhunger da