Angst vor Leuten zu sprechen?
Hi ich bin m16 in der 11 Klasse.
Ich habe in ca den letzten 2 Jahren eine art Angst entwickelt, vor Menschenmengen zu sprechen. Vor allem äußert sich das in der Schule bei Referaten oder wenn ich aus einem Buch vorlesen muss.
Wenn es zu so einer Situation kommt, fängt mein Herz immer an zu rasen und mir fällt es schwer zu atmen. ich kann dann immer nur 1-2 Sätze sprechen und muss dann eine Pause machen. Das alles ist so weit, dass ich schon immer fast Panik bekomme wenn ich das Gefühl bekomme, dass gleich eine Person zum lesen ausgewählt wird vom Lehrer.
Vielleicht ist es noch wichtig zu erwähnen, dass ich kein Problem habe, vor meinen Freunden oder Eltern zu sprechen und dass ich generell sehr introvertiert bin.
1 Antwort
Versuche dich beim Lesen auf den Text zu fokussieren. Bei mir war es so, dass ich dann alles um mich herum ausgeblendet habe.
Bei einem Vortrag vor der Klasse suche dir am besten einen Punkt am Ende des Raumes aus, den du mit den Augen fokussierst. Dieser Punkt sollte knapp über den Köpfen der Mitschüler liegen. So haben sie den Eindruck, dass du ihnen ihn die Augen schaust, obwohl das gar nicht der Fall ist.
Ein sehr hilfreicher Beitrag.👍