3 Fresstage und nicht zugenommen?
hallo zusammen,
hab mal ne frage, hab jetzt 3 tage richtig viel gegessen, auch wieder mal ein paar Bier getrunken. Mich wunderst nur das ich heute nicht mehr auf der Waage hatte, sondern eher weniger. Ich mache ca. 3-4 mal die Woche Sport Fitnessstudio und achte eig. sonst auch auf meine Ernährung so gut es geht.
Kann man das öfters machen, soviel essen wie man will? bzw. wie kommt es das ich nicht zugenommen habe? Verbrennen meine Muskeln so viel nach?
2 Antworten
Man wird von 1x viel und ungesund essen genauso wenig Fett wie von 1x extrem gesund essen (oder gar hunger) man schlank wird. Und das was du gemacht hast nennt sich "Cheatday". Das kann schon mal hin und wieder machen, wenn man sich ansonsten sehr gesund ernährt und weniger kalorien aufnimmt als man eigentlich braucht.
Für mich würde sich so ein Tag allerdings nicht lohnen, da ich täglich das esse was ich will in der Menge die ich will und auch nicht unbedingt davon zunehme, sondern auch eher abnehme ;)
Ja das ist ganz normal. Wenn du dir mal ansiehst was Kraftsportler so essen, dann ist das mengenmäßig ja recht viel. Sie ernähren sich zwar gesund und kommen wahrscheinlich auf weniger Kalorien als du an deinen "Fresstagen", aber vom Volumen her essen sie bestimmt genau so viel.
Angenommen du hast an dem Tag u.a. 2 Burger gegessen, dann wiegt das etwa genau so viel oder sogar weniger wie eine riesen Portion Reis mit Hähnchen und viel Gemüse. Gesünder ist trotzdem der Reis.
Wenn du einmal drei tage hintereinander so ungesund isst, ist das nicht schlimm. Kommt das jedoch regelmäßig vor, wirst du schnell feststellen, dass sich dein Körper verändert - und zwar negativ ;)
Außerdem kann es damit zusammenhängen, wie viel du an den tagen getrunken hast.
Du kannst dich also auch in Zukunft ruhig ab und zu mal ungesund ernähren. Sei aber vorsichtig und sei dir nur wegen des Gewichts nicht zu sicher, dass es nicht schlecht war. Sonst ist das ganze Training am Ende umsonst.