Rauchen aufhören...mit Kaugummis

ICh kann nur zu einer Kombi auf vielen Varianten raten. Das mit den viel weniger rauchen ist ein sehr guter Anfang, da dann erstemal dein "Nikotinsucht-Level" etwas gesenkt wird. Erschwere dir selber den Zugang. Ich habe z.B. die Zigaretten immer im Auto gelassen. Wills du eine Rauchen, musst du raus, bei Wind und Wetter und dir 1(!) holen. Nach ein paar Wochen kombiniere es mit den Kaugummis. Von mir auch noch homeopathische Kügelchen dazu wenn du daran glaubst (gibts). Dann wird es sicher. Und nimm dir Zeit. Die "Hauruck"-Aufhörer werden meist wieder rückfällig. Du bist schließlich auch nicht an einem Tag süchtig geworden...

Etwas Rauchen - damit kommst Du nie vom Rauchen los.

Gegen die Überanstengung der Kiefermuskeln kannst Du nur damit Pause machen.

Wenn es schlimm ist kannst Du ja eine Diclophenac nehmen. Aber Pause wäre besser. Ist nach einer Nacht vorbei der Schmerz.

Du willst dich ja von deiner Nikotinabhängigkeit befreien also musst Du Schritt für Schritt die Menge des aufgenommenen Nikotins reduzieren. Da hilft es wenig wenn Du weniger rauchst aber dafür wie ein Wilder Kaugummi kaust, bis dir der Kiefer weh tut. Nikotinkaugummi und Pflaster sind sicher erstmal eine Möglichkeit wenn Du den kalten Entzug nicht schaffst. Vergiss aber nicht, dass auch die Willensstärke dazu gehört, auf Kaugummi oder Kippe zu verzichten, wenn dein Nikotinspiegel im Blut sinkt und Du früher einfach "nachgetankt" hättest. Lass Dich von den Strategien anderer Menschen inspirieren, die es geschafft haben ( da gibt es zahllose Artikel, Forenbeiträge und sogar Bücher darüber) oder entwickle Deine Eigene. Viel Erfolg dabei!

Erstens solltest Du diesen Kaugummi gar nicht so intensiv und lange kauen, sondern nur wenn sein Geschmack nachlässt; sonst soll er in der Backentasche ruhen. http://www.aerzteinitiative.at/Rauchertherapie.html. Zweitens solltest Du bei Verwendung von Nikotinersatz gar nicht mehr rauchen, weil es sonst zur Überdosierung kommen kann. Falls Du dzt. Probleme mit Deinem Kiefergelenk hast (Mädchen haben manchmal zu flache Gelenkspfannen), würde ich lieber Nikotinpflaster nehmen. Aber vor allem musst Du Dich auf einen Aufhörtag vorbereiten. Denn nur Reduzieren bringt Dir gesundheitlich wenig (schon 3 Zig/Tag verdreifachen Dein Lungenkrebs- und Herzinfarktrisiko) und endet häufig damit, dass man in Stresssituationen wieder in seine alte Gewohnheit zurückfällt

Mein Mann hat als "ErsatzDroge" die Bachblütentropfen genommen. Immer wenn er an dem Punkt angekommen war, jetzt bin ich gestresst, müde, aufgregt und die Zigarette ruft, hatt er sich ein Paar Tropfen in den Mund getan. vielleicht war es nur die Einbildung, aufjeden Fall hat es ihm durch die schwere Zeit geholfen. Das wichtigste ist aber, das der Wille da ist! Viel Erfolg!