Wird mein po durch training hart?
Hey, ich möchte mit trainieren anfangen, doch ich habe angst, dass mein po hart wird (ich möchte das er weich bleibt). Ich möchte ihn nur größer bekommen
2 Antworten
Hallo Lara!
Ich möchte ihn nur größer bekommen
Bekommst Du auch hin. Durch gutes Training, Du darfst dabei aber kein Gewicht verlieren. Eher etwas mehr
Was tun ? Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder noch besser mit Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus).
Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Etwas Geduld dann wird das, viel Erfolg
Funktioniert, solange du dich nicht in ein Kaloriendefizit begibst. Dann wird der Gluteus Maximus (=Pomuskel) größer, das Fett darüber bleibt.
Außerdem wirst du mehr essen müssen, da du durch das Training ja auch Kalorien verbrennst.
