Nach Sehenscheidenentzündung und Tennisarm, Hand verkrampft schnell?
Kennt das jemand? Ich habe lange an einer Sehnenscheidenentzündung und einem Tennisarm kuriert. Der Tennisarm ist auch noch nicht ganz weg, aber viel besser. Nun ist es so, dass mein Arm super schnell verkrampft zb wenn ich mal am Handy bin oder schriftlich irgendwas schreibe. Vorher hatte ich das nicht.
4 Antworten
Kenne ich.
Vermutlich hat die Muskulatur durch das lange Schonen abgebaut und ist geschwächt.
Mit der Zeit wird das wieder.
Gerade beim Tennisarm wird oft nur geschont bis der Arm schmerzfrei ist. Dass die Muskulatur dann abbaut und bei neuer Belastung direkt überbelastet ist, wird dabei vergessen. Daher empfehle ich exzentrisches Training.
Same Problem.
Schau mal hier http://www.tennisarm.ch
Auch wenn der tennisarm Weg is sind die Übungen super um gegen die Krämpfe anzugehen!
Desweiteren empfehle ich dir eine kleine blackroll für die arme. Damit kannste die faszien bearbeiten.
Hab halt echt 1 zu 1 dasselbe Problem wie du ^^ auch mit der sehnenscheidenentzündung die davor war. Lass raten auch von Fitness :D?
Einfach faszien bearbeiten, dehnen und dran bleiben.
Der Körper regeneriert sich dann von alleine, nur braucht er Zeit 0.0
Informier dich mal zum Thema "Faszienmassage"
Dazu gibts auch Anleitungsvideos auf Youtube. Das hat mir bei solchen Problemen sehr geholfen und ist auch wirklich einfach.
Und allgemein hilft Magnesium und regelmäßig gegessenen Milchprodukte gegen Muskelkrämpfe.