Versuch mal Pornos, vlt kannst du so die Erregung steigern (kannst sie ja irgendwann weglassen)
Keep going:)
Kann man schwer sagen, kommt auf deine momentane Statur an und wie du deine Kraft umsetzen kannst.
Es gibt Leute die hauen 12 Klimmzüge weg aber können keinen einzigen Muscle up.
Nur Klimmzüge werden dir nicht weiterhelfen, da du oben das Handgelenk drehen und dich raufdrücken musst.
Ich würde dir empfehlen auch Dips zu machen und Felge Abschwung, bzw. raufhüpfen auf die Reckstange in die Ausgangsposition.
Mach diese Übungen mal eine Zeit lang und dann versuch einfach mal nen muscle up.
LG
Mach dir keine Sorgen. Solange man sich nicht mit Kreuzheben und Kniebeugen die Wirbelsäule schrottet, dann passiert nichts. Jeff Seid hat mit 12 angefangen und ist heute über 1, 80. Also achte auf saubere Ausführung und trainiere einfach weiter;-)
Ich trainiere alle 2 Tage, 1 Tag Regeneration reicht mir. Da ich mich vorm Training am Stepper aufwärme und vorher, nachher dehne. Ich krieg auch keinen Muskelkater mehr. Wenn du Kraft Ausdauer trainieren willst, dann bleib im Bereich von 20-25 Wiederholungen. Wenn du Muskeln und Masse aufbauen willst, dann bleib im Bereich von 8-12 Wiederholungen.
Vergiss das ganze "du wächst nicht mehr" oder trainiere nur mit eigenem Körpergewicht", alles Bullshit, ich habe schon mit einem Ortophäden gesprochen, und der sagt, solange ich nicht 100 Kilo drücke, stemme und hebe macht das überhaupt nichts. Man darf sich nur nicht übernehmen. Wenn man genau nachdenkt, was kann daran schlecht sein, wenn man Muskeln aufbaut und somit die Gelenke und den Körper stärkt. Das Wachstum ist genetisch vorgegeben, nur beim Training würde ich die Wirbelsäule nicht extrem belasten und im Bereich von 8-10 Wiederholungen bleiben. Ich bin auch 14 und gehe 2-3 mal in der Woche ins Fitnessstudio, trainieren schadet nie. Ist auch besser wenn man breite Schultern hat, als ein Milchbubi zu sein. Also solange du nicht übertreibst, ran ans Training. Nur Kniebeugen mit Gewicht und Beinpresse lasse ich weg, sonst trainiere ich alles. Ich hoffe ich konnte dir helfen!
Gruß xtarantinox92
Vergiss das ganze "du wächst nicht mehr" oder trainiere nur mit eigenem Körpergewicht", alles Bullshit, ich habe schon mit einem Ortophäden gesprochen, und der sagt, solange ich nicht 100 Kilo drücke, stemme und hebe macht das überhaupt nichts. Man darf sich nur nicht übernehmen. Wenn man genau nachdenkt, was kann daran schlecht sein, wenn man Muskeln aufbaut und somit die Gelenke und den Körper stärkt. Das Wachstum ist genetisch vorgegeben, nur beim Training würde ich die Wirbelsäule nicht extrem belasten und im Bereich von 8-10 Wiederholungen bleiben. Ich bin auch 14 und gehe 2-3 mal in der Woche ins Fitnessstudio, trainieren schadet nie. Ist auch besser wenn man breite Schultern hat, als ein Milchbubi zu sein. Also solange du nicht übertreibst, ran ans Training. Nur Kniebeugen mit Gewicht und Beinpresse lasse ich weg, sonst trainiere ich alles. Ich hoffe ich konnte dir helfen!
Gruß xtarantinox92
