Schnell geht schon mal nicht, ohne Geduld wird das nix
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Brauch man eigentlich nicht, willst du abnehmen reicht prinzipiell n kaloriendefizit, das geht auch ohne sport
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Mit vier Wochen training der Achtung kann ich dir definitiv kein splittraining empfehlen, dass machen eher die fortgeschrittenen Athleten (sprich ≈2 Jahre Erfahrung).
Als Anfänger baut man sowieso relativ schnell auf.
Beim splittraining ist der Vorteil, dass du keine 48h Pause machen musst, da du am nächsten Tag einen anderen Bereich trainierst
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