Eventuell eine Banane, ansonsten Traubenzucker etc.
Bananen liefern viel Energie für längere Zeit, Traubenzucker geht direkt ins Blut, dafür aber nicht so lange.
Ne richtige Mahlzeit vorm Fußball solltest du besser lassen, sonst kommen Seitenstiche, hab Erfahrung -.-'
Ich würde eine Stunde davor das letzte mal etwas essen, wie gesagt vielleicht einfach eine Banane oder Obst.Direkt davor nur Zucker (Traubenzucker Etc)
LG