Nabend junger Mann!
Das gleiche Problem habe ich mit 34 Jahren auch noch. ;-)
Mein Tipp, und es klappt bei mir, ist folgender:
Zeitschaltuhr für 3 € im Baumarkt kaufen, eine Lampe z.B. Stehlampe anschließen, das Zeitfenster an der Zeitschaltuhr z.B. zwischen 6 - 7 Uhr stellen - fertig. Bei mir brennt dann das Licht morgens im Schlafzimmer ganz automatisch und es ist sooo Tag hell das ich gar nicht weiterschlafen kann.
Hoffe es klappt bei dir auch.
VG tadcom