Nach dem Training :)

Ich habe das auch gehabt, war richtig schlimm.

Bitte handle sofort und geh zum Hautarzt.

Meine Erfahrung ist nicht so gut ausgegangen mit Pickeln im Gesicht, Kopfhaut, Rücken und auf der Brust. Falls du mal Cremes verschrieben bekommen hast, welche nicht wirkten, frage nach dem Wirkstoff ,,Isotretinoin“ (Meidkament Ciscutan) nach. Es kann viele Nebenwirkungen haben, aber wenn ich gewusst hätte, dass es Ciscutan gibt, hätte ich es sofort riskiert. Man wird auch regelmäßig kontrolliert und geht zur Blutabnahme.

Viel Glück 😅

Ruf zur Sicherheit an und gebe Bescheid.

Salam alaikum!

Bruder, ich würde dir empfehlen, vor dem Brechen deines Fastens trainieren zu gehen, sodass du direkt nach dem Training, Nahrung und Wasser zu dir nehmen kannst. Dies wäre aus meiner Sicht, das klügste!

Selam Aleykum!

Ramadan Mubarek!

Ich finde, du solltest am Besten in der Früh, die meisten Kalorien zu dir nehmen, da du ja den ganzen Tag nichts isst.

Des Weiteren würde ich am Abend eher weniger essen, da du sonst so „träge“ bzw. schlapp bist.

Wenn du gezielt im Ramadan abnehmen möchtest, dann würde ich empfehlen nicht mehr als 500 Kalorien sich im Defizit zu befinden, da ein zu hohes Kaloriendefizit nicht gesund ist.

Bsp: Eine 80kg schwere Person hat einen Verbrauch von 2000kcal.

Abnehmen: 2000-500kcal=1500kcal

Sahur: 1250kcal

Iftar: 750kcal

Am Besten wäre natürlich, wenn du deine Kalorienzufuhr tracken würdest. Rechne dir mit einem Kalorienrechner im Internet deinen Grundumsatz aus. Dann das ganze Defizit (-500kcal) die 4 Wochen machen und du verbrennst etwas mehr als 2kg.(könnte auch mehr sein, wenn dein Alltag aktiver ist)

Diese nimmst du gesund ab und belastest damit deinen Körper nicht!

Ich wünsche dir noch viel Erfolg!

Alaikum selam!

Bruder du musst probieren jeden Tag um die gleiche Zeit aufzustehen und um die gleiche Zeit schlafen zu gehen.

Du solltest ausreichend Schlaf haben.

Mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper daran inshaAllah. Es benötigt sehr viel Disziplin, aber ich schätze, dass du einfach sehr wenig schläfst oder?

Ich gehe zum Beispiel jeden Tag um 21:00 Uhr schlafen👍 Am Anfang war es sehr mühsam, aber mit der Zeit wird es einfacher

Ja, riecht gut.

Würde aber auf einen anderen zurückgreifen, da den Versace Eros auch gefühlt jeder zuhause hat meiner Meinung nach.

Schönen Samstag noch 👍

Ja warum denn nicht?

Wir sind alle Menschen und können nichts daran ändern in welchen Körper wir geboren wurden.