Ja das schädigt die Haare da wenn du auf ihnen liegsz der Druck sie zum Brechen bringt und du so schneller spliss bekommst
Ja du nimmst einfach eine größere Folie laminierst die und Schneidest dein Lesezeichen dann auch du musst aber darauf achten das du so ca 4mm Rand lässt weil die die Folie sonst abgehen kann
Ich würde sagen 1 bis max. 2 mal in der Woche ist ok und noch zu verantworten weil dein Körper braucht natürlich auch Ruhephasen und der Körper arbeitet noch bis zu 72 Stunden nach dem Training
Mein Bruder ist immer abwechselnd ins gym gegangen in der Einen Woche 1mal in der nächsten 2mal daraufhin wieder 1mal und immer so weiter und für ihn war das der perlte Rhythmus das muss glaub ich jeder für sich und seine. Körper selber wissen da jeder Körper unterschiedlich ist aber ich würde dich nicht zu überbelasten
Wenn du über 16 bist was ich mal annehme kannst du problemlos in die Apotheke gehen die die Pille danach kaufen mit der Einnahme wird Deinen Regel eingeleitet und eine Schwangerschaft ist danach ausgeschlossen oder du machst einen Termin bei Einer Beratungsstelle oder gehst zum Frauenarzt
