Hi Leute. Mein Ziel ist es meinen Kalorienbedarf von ca. 2500-3000kcal täglich zu decken für ein wenig Muskelaufbau. Ich tue mich ziemlich schwer dabei. Jetzt habe ich im Supermarkt "Knäckebrot mit Schinken & Käse" gefunden. Auf 100g fallen über 430kcal. Eine Packung hat 200g, also ca. 860kcal. Eiweissgehalt 23g. Kohlenhydrate 40g. Ballaststoffe 12g. Fett 17g So eine Packung ist schnell gegessen. Es gibt 6 Knäckebrot Scheibchen die lecker schmecken.

Nun zu meiner Frage: Ist diese Art eine gute Hilfe den Kalorienbedarf für den MUSKELAUFBAU zu decken? Ich meine ist es ein Ersatz für eine Mahlzeit? Würde ich nur mehr ca. 2000kcal von anderen Speisen zu mir nehmen müssen wenn ich eine Packung verdrücke? Ich hoffe ich konnte meinen Standpunkt deutlich machen^^

Hi Community;-) Ich betreibe Leichtathletik und möchte jetzt mit Wettkämpfen beginnen. Für die dann benötigte Energie muss ich meine Ernährung anpassen. Beim Recherchieren im Internet kam ich auf den Begriff Glykogenspeicher. Vielleicht gibt es ja unter euch ambitionierte Sportler die Erfahrung damit haben. Habt ihr da einen genauen Plan/ Ablauf, oder lässt ihr es einfach auf euch zukommen? Und wie genau macht ihr denn das? Ich frage absichtlich hier in einem Forum, da ich nicht nur etwas von der Theorie im Google mitbekommen will, sondern etwas von Personen, die auch ihre Erfahrung damit gemacht haben und eine eigene Meinung gebildet haben. Vielen sportlichen Dank an euch da draussen:-) BB dan

Hallo bin ein Mädchen mit 13 Jahren! Und habe noch keinen Lust auf SB , ich bin nie erregt ich fühle mich irgendwie anders als die anderen da die meisten es ja schon mit 11 Jahren gemacht haben?! Könnt ihr mir bitte helfen ? Oder erklären warum das so ist? Im voraus Danke:-)

Hallo:) ich bin 14 und bin eigentlich noch gegen sex und finde mich noch zu jung dafür.. Aber mein körger sieht das anders.. Besonders wennich mit meinem freund rummache hab ich große lust.. Was soll ich tun?:/ (bitte spart euch gemeine,kindische oder 'lustige' antworten)

Hi ! :-) Also erstmal zu mir , ich bin eigentlich ein durchschnittliches Mädchen bin nicht so hübsch , hab keine besonderen Brüste oder sonst was. Und dazu bin ich bei Jungs sehr schüchtern.. aber ich hab halt einen Jungen kennengelernt , er ist EXTREM HUEBSCH ich glaube er könnte wirklich JEDES mädchen abkriegen ! Und das nicht nur in meinen Augen ;) ... Vorallem ist er total süß.. er nimmt ständig meine Hand , hat immer den 1 Schritt gemacht wir sind noch nicht zsm Und er hat mich schon geküsst , obwohl ich sehr schüchtern bin. Da frag ich mich immer wieder : Wieso ich ? Wieso liebt er gerade MICH ? Er könnte jede andere lieben , er könnte die schönsten Mädchen haben ... Wieso ich dann ? Ich kann es mir einfach nicht erklären...

lg :-)

Hallo Liebe Community,

Habe folgende Frage:

Und zwar habe ich die geschmacksneutralen Bcaas von Myprotein. Bei den Nährwert-angaben stehen zwar die Aminosäuren, doch weiß ich trotzdem nicht wie viel gramm Eiweiß auf 100g Bcaas das sind. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

Danke im Vorraus!

Mit freundlichen Grüßen

Moritz

Also man sagt ja der Bizeps entwickelt sich immer in der Ruhe Phase. Also wenn ich jetzt zum Beispiel heute Bizeps Trainiere. Entwickelt sich der Bizeps dan so ein Bissen in der Ruhe Phase ? Oder fängt es direkt an sich zu entwickel ??

Also man sagt ja der Bizeps entwickelt sich immer in der Ruhe Phase. Also wenn ich jetzt zum Beispiel heute Bizeps Trainiere. Entwickelt sich der Bizeps dan so ein Bissen in der Ruhe Phase ? Oder fängt es direkt an sich zu entwickel ??

Also, ich will das ich mehr Adern bekommen will bzw die rauskommen soll... Habt ihr da vlt ein paar Tipps?

Hi, Es gibt da so'n Mädchen, das in meine Parallel Klasse geht. Es ist so ziemlich das hübscheste Mädchen im Jahrgang. Ich steh halt derbe auf die. Bloß leider wird sie quasi von Jungs nur so umzingelt, denn fast jeder steht auf sie. Kenne sie schon ein bisschen und Länder ab und zu mal mit ihr, dennoch hab ich das Gefühl sie mag mich nicht, aber immer wenn ich sie sehe schaut sie mich an, dann schaue ich sie an, woraufhin sie wegschaut und so weiter... Kann das was bedeuten? Abgesehen davon habe ich aber 'n kleinen Trumpf: ein sehr guter Freund von mir ist quasi wie ihr Bruder da sie sich Mega gut kennen. Könnt ihr mir sagen ob ich Chancen bei ihr hätte und wenn ja, dann wie könnte ich sie "kriegen" ?? Liebe Grüße :) Henryator

Hi

Jemand aus meiner Klasse guckt mich immer so süß und verträumt an, wenn er mit mir redet. Manchmal berührt er mich auch am Arm und so. Ich bin in ihn verknallt.

Wieso guckt er mich immer so an? Niemand aus der Klasse guckt ein Mädchen so an wie er mich.

Ich bin seit circa 4 Monaten in einen Jungen verliebt. Wir schreiben jeden Tag & sehn uns oft am Wochenende. Wir wollen uns demnächst bei mir zuhause treffen. Allerdings hab ich herausgefunden, dass er vor kurzen sex mit einer meiner besten Freundinnen hatte. (Er 16 & sie 13!!). Jeder sagt er ist in mich verliebt. Als ich das herrausgefunden hab, hab ich ihn darauf angesprochen, er hat gesagt: "ich hätte es dir sagen sollen, aber ich wusste nicht wie." Daruf ich: "du warst der allerletze, von dem ich sowas dachte. Sie ist 13 & du 16, denk doch mal nach." Er: "ich versteh es selbst nicht". Das schlimmste an der sache ist, das mädchen weis dass ich ihn liebe. Ich bin so enttäuscht von beiden.. Was soll ich machen? Ihn vergessen? Freundschaft aufgeben?