Hey

Die Schrittzählerapp die ich empfehlen kann ist SHealth ..sie zeichnet deine Schritte auf, damit kannst du eine Lauf oder Geh Aktivität starten. Mit der App bekommst du automatisch ein Wochenjournal, wie viel Schritte du noch zum gewünschten Ziel braucht. Wenn du jetzt z.B. einstellst das du 6000 Schritte pro Tag erreichen willst, gibt sie dir die Minuten(Schritte) zum gewünschten Ziel an. Auch wenn dein Handy in der Tasche, Jacke oder etwas anderes hast gibt sie dir trotzdem deine Schritte,Minuten an.

LG Lakinak

Hey

Müsstest du zwei Mal pro Woche 5 km trainieren und je nachdem wenn du jetzt 8 km/h rennst würde ich mich jedes mal steigern bis du die gewünschte km/h und km erreicht hast.

Du musst auf jedenfall Ausdauer haben, sonst geht das nicht. Trink vorher etwas und dehne dich..am Anfang fangt du ganz klein an(also nur langsam laufen) dann kannst du dein Tempo steigern ..am besten du machst Intervalle(schnell-langsam-schnell-langsam)..so würds ich machen

Am Schluss trinke viel Wasser und dehne dich vorher. Dann sollte es klappen. Viel Glück bei deinen Ausdauerlauf

LG Lakinak