Glaube das es Rost ist, versuch es einfach mit einem Taschentuch weg zu kriegen.
Hi,
Ich kenne mich mit Geräten zwar nicht aus, aber kanndir Raten den Bauch auch ohne Geräte zu trainieren. Es gibt im Internet viele Übungen. Ich finde Plank(1min) und Sit-ups gut. Meiner Meinung nach ist das besser als irgendwo hin zu gehen. Hoffe, dass es hilft
Um die Ausdauer zu trainieren kannst du jeden Tag 30-40 min (für den Anfang) joggen. Wichtig ist dabei langsam zu joggen, so dass man keine Seitenstechen bekommt. Jede Woche kannst du die Geschwindigkeit steigern. Auch wichtig ist es genug wasser zu trinken.
Hoffe das es hilft.
Mit bunten Filzstiften könntest du vielleicht Cartoon Charaktere malen. Ich male im Moment mit acrylfarben Landschaften
