Hi! Deinen Po baust du auf indem du genug isst also im Kalorienüberschuss bist und indem du die Beine und eben den Po gezielt trainierst.
Meine liebsten Po Übungen sind eindeutig die guten alten Squats bzw. Kniebeugen. Hierbei solltest du auf deine Form achten, grader Rücken und Knie oder die Fußspitzen ist nicht verboten, auch wenn das viele sagen, aber das ist Quatsch, denn man sollte eben um die Muskeln richtig beanspruchen zu können tief runter gehen, und das ist ohne dass du die knie über die zehenspitzen hinaus beugst kaum bist gar nicht möglich.
Was jedes Fitnesstudio hat ist die sogennante "arschmaschine", auch Adduktoren und Abduktoren genannt. Die Übung merkt man sehr im po, genauso wie Deadlifts/Kreuzheben, das merkt man aber auch besonders im Beinbizeps oder auch im unteren Rücken. Hierbei ist ebenfalls nochmal die Form wichtig (wie eig. bei jeder Übung, also selbstverständlich.) Die Po Übung schlechthin sind auch noch Hipthruster hier mal ein Video dazu: https://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjb_fb2v5jVAhWRh7QKHd33DEcQ3ywIKDAA&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DSEdqd1n0cvg&usg=AFQjCNE9-EedlGHhoYhvTGB_cAzP7mnqfA
Die Übung merkt man sehr und ist auch sehr effizient. Ansonsten sind auch noch Kickbacks ganz gut die man am Kabelzug macht. Es gibt tausende isolationsübungen, schau dich einfach auch auf youtube einbisschen um. Empfehlen kann ich Whitney Simmons.
Achte dazu am besten auch noch darauf, dass du nicht nur deinen Unterköprer trainierst, sondern auch deinen Oberkörper, denn es wird nur schön aussehen wenn auch die Proportionen stimmen. :)
Scheu dich nicht von dem Gewicht hoch zu gehen. Aber übertreib es auch nicht. Wenn du Schmerzen (nicht zu verwechseln mit Brennen) hast, dann hör auf. Hör auf deinen Körper und lass deine Gesundheit vorgehen.
Nun, so einen Po zu bekommen dauert schon seine Zeit. In den ersten Monaten wirst du nur eine Straffung von deinem Po beobachten können, er wird sich schön formen, aber zunehmen und dicker werden bleibt erstmal aus. Das kommt dann mit der Zeit. Ganz wichtig ist wie eben schon erwähnt, dass du viel und ausgewogen isst, denn muscles are made in the kitchen.
Ich wünsche dir viel Erfolg und einen schönen Abend noch! :)