Einige Beispiele, die mir gerade beim Brainstorming in den Sinn kommen, um auf andere, unerrotische Gedanken zu kommen:
- Stelle dir die Frage, WARUM du damit aufhören möchtest und beantworte sie ausführlich und in ganzen Sätzen auf einem Blockblatt oder ähnlichem
- Hobbys und Freunde suchen,
- Bücher lesen (am besten möglichst unerrotische Bücher wie Sachbücher, Essays, Geschichtsbücher),
- Dokumentationen schauen
- Auf Digitale-Medien verzichten, wenn es gerade nicht notwendig ist
- Meditieren,
- Tage- oder Notizbuch (um die Gedanken zu ordnen und um Überlegungen bezüglich Lebenszielen zu notieren.),
- Routinemäßig Sport machen (z.B. ins Fitness-Studio gehen oder Fahrradtouren an sonnigen Tagen fahren, ein paar Liegestütze nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen gehen machen, oder dann Sport treiben, wenn man das Verlangen spürt zu masturbieren),
- in den Wald und die Natur gehen
- Freundin finden und mit ihr Sexualität ausleben,
- Sich im Internet mit Persönlichkeitsentwicklung auseinandersetzen,
- tiefgründige Gespräche führen
- gesunden Schlafrythmus aufbauen, damit man gleich einschlafen kann
Ich glaube, wenn du eines oder mehrere der aufgelisteten Dinge tust, könnte es klappen, Ich habe auch einige der Dinge getan, als ich mal unter täglichem Pornokonsum litt und es hat geholfen
