Du als Anfänger brauchst das noch garnicht. Ich benutze sie wenn ich riesen mache oder wenn ich von den 5x training der  Woche, Handgelenk schmerzen habe.

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Nimm Scheuermilch! Damit die Schuhe einreiben und einen Tag lang in der Sonne stehen lassen. Danach einfach wegbürsten!

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