Taugt beides nichts.
creatin an sich schadet nicht, es kommt aber auf deinen trainingstand und ernährung an ob sich eine einnahme lohnt
hol dir dextro pulver, nimm 0.5g auf 1kg körpergewicht. dazu wheyprotein ebenfalls 0.5g aufs kg körpergewicht.
5g vorm training, 5g nach dem training. und trainingsfrei 5g morgens. aber denk an deine ernährung während der einnahme.
das hängt zu stark von deiner genetik ab.
das ist eine mischung aus whey. aminos creatin, kräuter usw. nichts illegales, nichts gefährliches, nur sehr teuer! als anfänger lohnt sich das nicht.
Informire dich mal bei "team andro"
die sind meistens voller zucker und haben kaum protein aber direkte nw gibt es eigentlich nicht, und sei vorsichtig! wenn du so schnell zunimmst ist das keine gute masse.
ja es kann ablaufen, aber wenn du es kühl und trocken gelagert hast sollte es auch geöffnet noch nicht schlecht sein.
das kommt nicht auf das gewicht an sonder auf die muskeln und den kfa.
das kann man dir so nicht beantworten, das ist von vielen faktoren abhängig z.b auch davon ob du dick oder dünn bist.
nein das ist quatsch.
