Du solltest definitiv mit dem Krafttraining weiter machen! Einfach um weiter dran zu bleiben und präventiv weiteren Schäden vorzubeugen. Schau, dass du dein Training schon vielseitig gestaltest, die Bewegungsamplitude groß lässt, schau eben nur mit den Gewichten, dass du dich schonen rantastest.

Ich denke jetzt gerade auch an Rudern. Trainiert super den oberen Rücken bei sauberer Ausführung, sodass am Ende der Zeit eine deutliche Verbesserung der Haltung zu sehen und zu spüren ist.

Wir haben bei uns im Studio den Milonzirkel, ich weiß nicht, ob der dir bekannt ist. Dass ist ein voll elektronischer Kraft-Ausdauer-Zirkel, der es dir quasi nach ordentlicher Einweisung nicht erlaubt, falsch zu trainieren. Du wirst individuell eingestellt und die Bewegung fühlt sich dadurch, dass es elektronisch abläuft, sehr schonend an. Das wär bestimmt ein gutes Training für dich, da er alles abdeckt an Muskelprotagonisten und -antagonisten. Bauch/unterer Rücken, Brust/oberer Rücken,...

Vielleicht hast du da ja die Möglichkeit, dass irgendwo mal auf zu probieren.

Bleib auf jeden Fall an einem vielseitigen Krafttraining dran und bleibt zuversichtlich. :)

Von einer Pizza - die nicht jeden Tag konsumiert wird - nicht unbedingt. Kalorienmäßig ist die Frage, ob es in deine Tagesbilanz passt und zum Anderen ist einfach die Nährstoffzusammensetzung bei TK-Pizzen schlecht. Hält dich für den moment satt, liefert dir schnell Energie, da ordentlich Kohlenhydrate drin sind, hält dich eben nur nicht lange satt. Da es darum aber nicht geht, lange Rede, kurzer Sinn. Bleibt ungesund, du wirst aber nicht direkt auf Dauer zunehmen.

Also, wenn ich meine Haare glätte, dann habe ich eine Superreihenfolge:

1. Nivea Repair Shampoo
2. Nivea Repair Spülung

Das ist schon ne super Kombi, da die Silikone (ob nun als gut oder schlecht bewertet, sei jetzt mal dahin gestellt) deine Haare komplett weich machen.

Danach noch 5 Minuten die Wella Fusion Maske (Amazon) draufmachen - ist eine Kur.

Nach dem Waschen auf das feuchte Haar von Schwarzkur so ein Entwirrspray (stehen bei den Shampoos). Durchkämmen, beim Föhnen Haare mit kämmen.

Danach ein bisschen warten, dass sich die Haare erholen können. Kenne das von meinen, die sind das erstmal komplett voluminös.

Und dann wird einfach ordentlich geglättet.

Aber ich schwöre bei Gott, meine Haare sind danach SO WEICH, vorallem durch diese Kur!!

Also ich besitze das 2. und bin sehr zufrieden. Es glättet relativ geschmeidig, meine Haare haben es immer gut mitgemacht (habe allerdings auch dicke südländische Haare 😄) und auch Locken funktionieren damit einwandfrei. Je nach Länge der Haare ist allerdings klar, dass manche besser und manche schlechter halten. Es heizt sehr schnell auf und kühlt gut wieder ab. Auch beim schließen sehe ich, dass die Platten gut parallel laufen. Auch da habe ich es schon erlebt, dass manche Glätteisen ganz schlecht schließen.

Am Ende des Ganzen bin ich mit dem Keratin Protect auf jeden Fall super zufrieden! :)