Ganz klassisch ein WKM Plan.

Trainingseinheit 1

Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt Untergriff

Trainingseinheit 2

Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press

Wiederholungszahlen 8-12 und 3 Arbeitssätze.

Bei mir ist es eher umgekehrt aber gut, das kommt wohl auf die Person an.
Generell sollte das Verhältnis ausgeglichen sein, die Großeltern sollten sich nicht um jeden Preis aufopfern, aber während der Rente hat man ja quasi unendlich Zeit, in der man natürlich auch gerne helfen kann. Wie gesagt, die Mischung macht es. Wenn es zu stark in eine Richtung geht, egal welche, ist es eher nicht so gut.

Der Crosstrainer ist eigentlich eher ein Ausdauersport Gerät, jedoch beansprucht er viele verschiedene Körperpartien. Sicher kann man damit auch ein wenig Muskeln aufbauen. Ich vermute aber eher, das du an Fett verloren hast, also dein KFA (Gesamtkörper-Fett-Anteil) gesenkt hast. Dadurch kommen die Bauchmuskeln (die übrigens jeder zu mindest in Ansätzen hat, auch ohne zu trainieren, Beispiel: dünne Jungs) eher durch, also sind besser sichtbar. Je mehr Fett du verlierst, desto stärker werden deine Bauchmuskeln hervorgehoben. Dabei muss man nicht zwingend Bauchmuskeln aufgebaut haben.

Du solltest mal eine Pause einlegen für ein paar Tage, damit da unten alles verheilen kann. Du hast wahrscheinlich ein bisschen übertrieben und jetzt ist dein Freund gereizt und leicht verletzt. Das verheilt aber schneller, wenn du mal kurz ruhig machst.

Das macht keinen Sinn so etwas genau durchzuplanen. Schau einfach wie sich die Situation entwickelt und handle dann. Wenn du mit etwas Vorsicht und Zärtlichkeit rangehst an die Sache, kannst du auch nichts falsch machen. (Erlaubnis hast du ja auch schon)

Sollen tut man überhaupt nix. ;)
Nur als Info: Valentinstag ist ein rein fiktiver, kommerzieller, von der Industrie erfundener Tag, um mehr Geld in die Kassen zu spülen (weil Leute Geschenke kaufen).
Davon abgesehen, freut sich aber sicher jede Mutter über eine kleine Aufmerksamkeit. Das muss aber nich unbedingt an diesem Tag sein, sondern dafür hat man eigentlich das ganze Jahr Gelegenheit. :)