Ne, das ist noch normal.

Ein bisschen mehr Gewicht wäre zwar "nicht schlecht", aber 50Kilo auf 164cm ist durchaus normal

- Kalorienüberschuss: Bei Google "Kalorienrechner" eingeben und täglichen Kalorienbedarf schätzen lassen. Diesen dann um ca. 300Kcal überbieten

- Dabei viele Kohlenhydrate essen, wie z.B. Reis. Ist gut für den Glykogenspeicher, lässt den Muskel praller wirken

- Viel Wasser und viel salziges Essen

- Creatin

- Sehr hartes Training

- Dem Foto nach schätze ich die Banane als überreif, aber noch essbar ein. Besonders gut wird sie aber wohl nicht schmecken

- Normalerweise soll man aber Bananen erst essen, wenn sie schon einige braune Flecken haben. Dann sind sie richtig Reif

- Aber wie gesagt: Deine ist überreif ;D

Nein, ich denke bei einem Keks ist das nicht weiter schlimm.

Bei tierischen Produkten oder Fleisch, wäre es schon deutlich kritischer, da das schneller Bakterien fängt.

Allerdings hast du ohnehin nur eine sehr kleine Menge gegessen...daher denke ich dass alles OK ist!

Ja, solange du nicht in das entlegenste Dorf gehst, gibt es überall Gabeln. Notfalls einfach nachfragen. Jedes Restaurant hat auch Gabeln auf Nachfrage. Allerdings heisst das nicht, dass es überall üblich ist, dass mit Gabeln gegessen wird.

Du wirst dann eventuell hier und da als Tourist auffallen - aber schlimm ist das ja nicht weiter! Hauptsache du kannst ordentlich essen!