Du kannst Dir die Muskelgruppen einteilen. Zum Beispiel Montags Brust und Bizeps,Mittwochs Rücken und Trizeps und Freitag Beine und Schultern. An den Tagen dazwischen machst Du entweder nichts oder Dein Cardio Programm. Aber vergiss nicht jeden 3. Tag ein Bauchmuskeltraining mit dran zu hängen. Du wirst nach etwa sechs Wochen mit den ersten Ergebnissen rechnen können. Viel Spass beim Training und immer dran denken: Die Muskeln wachsen an den freien Tagen und im Schlaf

Hallo,versuche mal Deine Trainingseinheiten auf jeden zweiten Tag zu reduzieren. Du gibst Deinem Bizeps sicherlich einen Wachstumsreiz,lässt ihm aber nicht die Ruhe die Fasern zu reparieren und somit zu wachsen. Jeden zweiten Tag 4 x 30 Wiederholungen einmal pro Tag werden mehr Erfolg bringen. Dann beachte bitte auch noch Deinen Trizeps, wie der Name schon sagt ( Tri ) ist das der grössere Oberarmmuskel und es wird Dir enorm helfen den auch regelmässig zu trainieren. Entweder mit der Kurzhantel oder einfach mal mit Liegestütze. Sportliche Grüsse von Teneriffa

Eine Muskulatur braucht etwa 4-6 Wochen um sich wieder zurückzubilden. Wenn Du andere die schweren Kisten heben lässt und Dich auf das Austeilen beschränkst wird Dir schon geholfen sein. Manchmal ist es auch bei Frauen so,das sie aufgrund genetischer Veranlagung schnell Muskeln an bestimmten Körperstellen aufbauen.Bewegungen die wie in Deinem Fall zu grosser Muskelmasse führen kann man vermeiden. Andersrum kann man den gesamt Körper natürlich auch an eine solche Situation anpassen indem man den rest dementsprechend trainiert. Gruss von Teneriffa

Jeder Mensch besitzt etwa 650 Muskeln in seinem Körper. Aufgrund von Genetischen Entwicklungen kann es durchaus vorkommen das bestimmte Muskeln bei bestimmten Menschen anders,was heisst besser oder schlechter entwickelt sind.

Das kommt darauf an,wenn es um ziemlich junge Menschen geht,können die wie man weiss dumm sein und mobben. Wenn es um reife Menschen geht so gibt es da für jeden und jeder Leute die darauf stehen. Es ist heute nicht mehr ungewöhnlich Frauen mit starker Beinmuskulatur zu sehen,es gibt erfolgreiche Frauen in vielen Sportarten und die müssen nunmal auch Muskeln aufbauen.

Selbstverständlich haben Bodybuilder überdurchschnittlich viel Kraft.Es wäre unmöglich solche Muskelpakete ohne hartes Training zu entwickeln.Man muss aber unterscheiden zwischen Wettkampf Bodybuildern und Freizeitbodybuildern.Ein Wettkampf Bodybuilder,also ein Profi oder einer der auf dem Weg dorthin ist,nimmt in dem meisten Fällen auch Mittel die in anderen Sportarten auf der Dopingliste stehen. Der Grund warum in diesem Sport,im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten,ohne grosse Geheimnisse über das Doping geredet wird ist,das die BB oft an Ihre Leistungsgrenzen,sei es in der Ernährung oder im Training gehen müssen.Natürlich gibt es auch Ausnahmen,das heisst zum einen Sportler die genetische Vorteile haben oder zum anderen auch solche die 30 Jahre trainieren bevor sie auf der Bühne Ihren Durchbruch schaffen. Es ist in jedem Fall nicht empfehlenswert als junger Mensch zum Doping zu greifen,zum einen wegen der möglichen Nebenwirkungen und zum anderen aus dem Grund das man als allererstes seine genetischen Grenzen erreichen sollte. Viele Grüsse vom BB Leistungszentrum Teneriffa