Habt ihr da direkt negative Vorurteile wie Schlägertyp, Nazi etc.?

Hi ich 19, 1,70m groß und wiege 56kg. Möchte gerne sportlicher und definierter aussehen. Brauche dafür aber noch Muskeln😂. Bei Muskelaufbau muss ich ja Viel essen (ist das so richtig? Grundsatz wäre bei mir 1400kcal, Leistungsumsatz:500 bis zu 1200kcal) also 300-500 kcal mehr essen.

Meine Frage: Ich achte darauf dass ich immer so 120g Eiweiß am Tag esse. Darf ich um zu einem Kalorienüberschuss zu kommen ungesund essen (Mcs, Fast Food, Chips etc.) Oder werd ich dann nur dick und es bringt nichts für den Muskelaufbau?

Was soll ich bei Muskelaufbau essen um auch ein Kalorienüberschuss zu schaffen? Wie viel Fett, (Kohlenhydrate) darf ich essen?

Mein aktueller Trainingsplan:

Mo: Kurs Bootcamp (Zirkelkrafttraining) + Bodypump (Hantelkrafttraining)

Di: Jumping (Ausdauer, Trampolinspringen) + Bauchkurs

Mi: Oberkörperkrafttraining

Do: Tischtennistraining

Fr: Zumba + Unterkörperkrafttraining

Sa: Oberkörperkrafttraining

Bin selber M23 und schäme mich für die. Ich bin überglücklich, wenn ich mal angepasste, soziale Türken sehe. Aber das ist mega selten. Es ist einfach nicht mehr witzig. Als Kind war das noch Spaß aber jetzt als Erwachsener ist das für mich mega respektlos und asozial. Wie kann man im Jahr 2021, 60 Jahre in De sich immernoch so verhalten? Es tut mir so leid. Ich sehe mich auch nicht mehr als Kurden, sondern als Deutscher. Wieso passen die sich nicht endlich vollständig an? Wie lange wollen die sich noch ohne Deutschkenntnisse durchschnorren?

Liebe Grüße

Hallo Ihr Lieben,

öfter hört man heutzutage, dass ein Bekannter mitte 50 oder vor 70 gestorben ist.

Meine großeltern haben ungefähr 70 jahre gelebt aber nun ist mein Onkel mit 56 an Herzinfrakt gestorben und mein Vater hat mit 59 jahre alt parkinson, Diabetes, herzkreislaufprobleme, Bandscheibenvorfall usw.

Parkinson wurde vor einem Monat bei ihm diagnostiziert. Das macht mich kaputt, dass er mit diesen Krankheiten 65 mit wenigen Wahrscheinlichkeit sehen wird. Ich frage mich warum werden die Leute jetzt so früh krank und sterben obwohl immer gesagt wird, dass Lebenserwartung immer mehr steigt.

Was meint Ihr dazu?

Ich wurde in der Schule gemobbt ,und trotz das es schon fast 15 Jahre her ist ,hab ich immer noch die Gedanken im kopf von damals ! Ist das normal ,oder muss man sich damit einfach abfinden das Mobbing in der Schule ein Festes Trauma im Kopf ist für die ewigkeit ?