Hallo ich bin 23, männlich und bin von 130 kg auf 79 kg runter. Das durch 6x kraftsport die woche und einen starken kaloriendefizit (nur 2100kcal jeden tag). Ich habe viele Bücher gelesen und mich informiert über Ernährung,schlaf,Training und auch einiges selbst an Erfahrung gewonnen. Nun hab ich ein neues Ziel. Es geht darum meine sportlichen und geistigen Ziele so hoch zu schrauben wie noch nie. Ich würde gerne wissen ob ich diesen Anforderungen standhalten kann, oder ob es mich auf Dauer Schwächen würde wegen eventuelle Grenzen des menschlichen Körpers.

Mein plan:

20:00-03:00 schlaf

3:00-11:00 Arbeit

11:00-12:00 Eltern helfen

12:00-13:00 laufen und calysthenics

13:00-14:00 Yoga und Meditation

14:00-15:00 Karate

15:00-17:00 Zweisamkeit mit freundin

17:00-18:30 training

19:00-20:00 lesen/geistige Bildung

Supplements: kraftkraut und kreatin, KEIN protein pulver

Mahlzeiten: 5 am Tag, insgesamt ca 2900 kcal mit nur gesunden und natürlichen lebensmittel die ich jeweils Mittwoch und Sonntag für 3 Tage im vorraus zubereite. (230g protein, 80g fett, 300g Kohlenhydrate jeden tag) zeit mit Familie, Freunden und Freundin geschieht auch in trainingszeiten (da selbe Leidenschaften).

Würde ein fitter Körper diese Tage auf lange Sicht durchziehen können u.a mit der Bildung der Gewohnheiten, oder würde er nur schwächer werden? Ich liebe Struktur, und meine Ziele.

was ist euer Meinung nach die schönste Stadt Deutschland so gesehen von der Infrastruktur, größe oder auch die Mentalität der Menschen? Viele sagen ja Städte wie Hamburg, Berlin, Frankfurt oder auch Köln, welche Stadt würdet ihr wählen. Ich persönlich Berlin da waren die nettesten Menschen die ich bisher kennengelernt habe. Hamburg natürlich auch wunderschön ist halt meine Heimat.

Hallo,

bin nun etwas mehr als ein Jahr von meiner Freundin getrennt. Hatten immer wieder mal Kontakt aber nun eine Weile schon nicht mehr. Habe mich hier und da mit anderen getroffen und geschrieben aber dabei blieb es dann auch, weil ich noch viel an meine ex denke und vermisse. Auf einen Brief den ich vor einiger Zeit geschrieb hab hat sie nicht geantwortet. Ist es eine dumme Idee nun nochmal anzuschreiben?

Kann man mit 18 noch Fußballprofi versuchen zu werden ich rede jetzt nicht direkt von ersten liga z.b 3 bundesliga, auch wenn man davor nie richtig in einen verein war, aber nicht schlecht spielt sonderm eigentlich gut. bin 198cm und wiege 105kg, oder denkt ihr ist zu spät?

Hi.Ich bin weiblich 15,168cm und wiege so 69kg Ich bin seit ca 2 Monaten im gym angemeldet aber ich würde es gerne kündigen und zuhause trainieren weil der hin und zurück wegzu lange dauert.Ich habe schon einiges abgenommen aber mir fehlen noch ca 8kg.Ist es möglich mit Kurzhanteln,einer Klimmzugstange,Hantelbank eine Figur wie diese zu erreichen?(Also so breitere Schultern und dicke Arme wie am Bild).Dass ich proteinreuch und im Überschuss dafür essen muss ist mir klar.

Meine Arme sind leider nicht so stark, wie meine Beine 😂 zur Zeit schaffe ich keine einzige Liegestütze, möchte das aber ändern!

Wie kann ich das am besten lernen?

Danke im voraus! :)