Typische Vergiftungserscheinung nach zu hohem Alkoholkonsum.
Ist an sich kein Problem, ich würd aber darauf achten, dass Obst und Gemüse nicht zu kurz kommen :)
Für eine ernste Antwort braucht es eine klar formulierte Frage. Welche Übungen, was ist verfügbar, hast du Zusatzgeräte (Bank usw). Sonst können wird dir nicht helfen.
Wenn, dann eher nur beim letzten. Grundsätzlich würde ich bei jedem Satz noch so ein bis zwei Wiederholungen im Tank lassen, beim letzten kannst dann alles raushauen. Wenn du zu heftigen Muskelkater am nächsten Tag hast, dann würde ich nicht ans Muskelversagen gehen. Wenn du gar keinen hast, dann einfach mehr Volumen machen. Grundsätzlich ist Muskelversagen für optimales Muskelwachstum aber nicht notwendig.
Einfach die Ellbogen außen entlang führen, nicht nach innen drehen. Dadurch kommt dein Schulter in eine eher ungünstige Position. Fühlt sich das für dich nicht unangenehm oder sogar schmerzhaft an?
