Hi, also wenn du schon eine Brücke kannst hast du eigentlich schon eine gute Grundbeweglichkeit. Du kannst ein paar dehnübungen in dein Training einbauen. Am besten nach der CR AC Methode das ist die effektivste Dehnmethode. In diesem Video wird erklärt was das ist und gute Übungen für den Spagst gezeigt.
https://youtube.com/watch?v=AMS3pGKGXVk