Kampfsportler haben keine ideale Fitnessform, wenn man nach Bodybuildingkriterien geht. Zb. liegt das an den starken seitlichen Bauchmuskeln die dem Bodybuilding Ideal von einer schmalen Talie komplett widersprechen. Wenn du dir auch die Bodybuilder anguckst die haben eine sehr ausgeprägte Brustmuskulatur. Bei den Kampfsportlern, vorallem Boxern sieht man in Vergleich dazu sehr ausgeprägte Schultermuskeln und nicht so große Brustmuskeln. Im Bodybuilding sind auch große Lats wichtig, aber im Kampfsport behindert das nur. Ich weiß noch als ich eine Zeit lang nur pumpen war und dann wieder mit Boxen angefangen habe, wie mir mein Lat immer im weg stand und eigentlich nur nervte sei es beim joggen oder bei der Deckung die Ellenbogen nah am Körper zu halten.

Das Kampfsportler auch dünnere Arme und dünnere Beine als Bodybuilder haben, könnte man auch erwähnen. Und stark definiert sind die Kampfsportler eigentlich nur beim Weight Cut. Ich finde aber eine Kampfsportler Form viel besser als eine Bodybuilder Form

Die Kraft in den Unterarmen und Händen. Aber nur die Kraft beim schließen der hände nicht beim Öffnen. Anfangs sind die Dinger für die meisten sehr schwer zu schließen. Selbst die 100Pfunder. Die raue Öberfläche macht es dazu noch unangenehm. Trotzdem obwohl manche schon Probleme haben die 100Pfunder zu schließen, dauert es nicht lange bis der Wiederstand zu leicht wird, deshalb sollte man gleich direkt einen in der Stärke 150Pfund kaufen

Den Muskel nur einmal die woche zu trainieren, vorallem als Anfänger ist nicht ausreichend. Du wirst schnell nach zb. deinem Brusttraining nach spätestens 3-4 Tagen merken dass du eigentlich wieder Brust trainieren könntest. Ich würde dir einen Trainingsplan empfehlen bei dem du den Muskel 2mal die Woche trainierst. Was du da machen könntest wäre ein doppelter Push Pull Plan, ein doppelter Push pull beine plan, 2mal die woche Schulter/Arme Rücken/Brust, Beine etc..

Aber falls du diesem Plan unbedingt durchziehen willst dann häng noch eine Brustübung mit dazu, belass es bei 2 Trizepsübungen, ersetz eine latzug übung mit einer freien Rückenübung. Ich würde auch eine freie Schulterdrückübung machen anstatt 2 geführte und veim Beintraining solltest du waden immer zum schluss trainieren

Hab damals als ich im Urlaub war immer geschätzt wie viel Kalorien ich zu mir genommen habe und ein Sportler der lange trainiert kann das auch gut schätzen. Aber wie willst du oder dein Freund den dort richtig trainieren? In manchen Knästen hat man Glück wenn man 2 mal die Woche im Studio trainieren darf