Naja, mit 16 darfs wohl ruhig kindisch ankommen .... weil man mit 16 Kind ist.

:)

Ballett gibt dir eine wahnsinnig tolle Körperbeherrschung. Wenn du dann in zwei Jahren auf den Tanzflächen in den Diskotheken der Republik tanzt wirst du sicherlich davon profitieren.

Fußball, Mountainbiken, Mofas, Musik machen, Campen, Mädels knutschen, Kino, Konzerte

............ mehr fällt mir jetzt im Augenblick nicht ein.

Vor dem Training so ca. 2 Stunden davor solltest du kohlenhydratreiche Nahrung essen zB. Nudeln. Nach ca. 90 min Training sind deine Glykogenspeicher leer, d.h. müssen für verkürzte Regeneration und effektiven Muskelaufbau schnell wieder gefüllt werden. Deshalb solltest du direkt wenn du mit dem Training aufhörst kurzkettige Kohlenhydrate in Form von Maltodextrin oder Dextrose kombiniert mit Eiweiß zu dir nehmen.

Zusammengefasst 2 Stunden vor und 2 Stunden nach dem Training kohlenhydratreich essen, für die nötige Power fürs Work Out.

Wahrscheinlich läufst du für deine Verhältnisse zu schnell.

Diesen Fehler machen Alle, vorallem Trainingsanfänger

Trainiere langsam und lang und kontinuierlich für gute aerobe Ausdauer.

Schlechte Nachricht: Ja deine Form verschlechtert sich schon nach 72 Stunden ohne Belastung.

Gute Nachricht: Es gibt aber im Körper den "memory effect" d.h. du kannst nach einer langen Trainingspause (8 Wochen) die alte Form schneller wieder erreichen.

Um dauerhaft in Form zu bleiben empfiehlt sich deshalb nur regelmäßiges Training.