Alegraaa
16.02.2022, 23:19
Fett verlieren + Po aufbauen?

Hey ihr Lieben!

Ich bin 16 Jahre alt (W) und bin seit neustem wieder im GYM. Bin ca. 170cm groß und wiege um die 64kg.

Meine Frage ist nun da ich noch nicht ganz an meinem Ziel bin, wie ich es schaffe einen Po aufzubauen und aber auch definiert bzw. mehr abnehme (Fett - Bauch).

Sollte ich zuerst in den Überschuss dann abnehmen bzw umgekehrt?

ODER gleich einfach in ein leichtes Defizit mit genügend Protein?

ist dies möglich?

Bei Tipps immer her damit!

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Antwort
von P3t3rskotstub3
16.02.2022, 23:40

Um Muskulatur aufzubauen benötigt der Körper immer einen kalorischen Überschuss. Daher würde ich empfehlen weiter aufzubauen und anschließend eine Diät zu machen. Allerdings nicht mit einem zu hohen Kaloriendefizit (vorallem bei jungen Frauen/Mädchen nicht zu empfehlen).

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DerFrager2017
20.05.2017, 16:06
Suche Sneaker mit hoher sohle?

Hey,

Ich habe mittlerweile verstanden dass ich an meiner Größe nichts ändern kann. Deswegen suche ich jetzt Sneaker, die eine hohe Sohle haben wie z.B. der Nike Air Max. Nur leider gefallen mir die air Max nicht mehr. Will auch keine plateau oder so wie die heißen.

Danke im voraus

(Habe die Frage schonmal gestellt sorry echt aber ich brauche dringend Hilfe)

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Antwort
von P3t3rskotstub3
20.05.2017, 16:08

Hier ein paar Links:

http://www.adidas.de/tubular-x-primeknit-schuh/BB2381.html?cm_mmc=AdieSEM_PLA_Google-_-GS-OPT-DE-Categories-NonBranded-_-NONBRANDED+-+Freizeit-_-PRODUCT+GROUP&cm_mmca1=DE&cm_mmca2=&71700000020835269&ds_agid=58700002172963175&gclid=Cj0KEQjw0v_IBRCEzKHK0KiCrKMBEiQA3--1NqBkrHDzdFmAaZApunyRB2SLmkK_E_GtoQL1Or7uJ-gaAqOo8P8HAQ&gclsrc=aw.ds&dclid=CLuoxcLS_tMCFUWJdwodbFECEQ

http://www.adidas.de/hoops-vs-mid-schuh/F99588.html?cm_mmc=AdieSEM_PLA_Google-_-GS-OPT-DE-Categories-NonBranded-_-NONBRANDED+-+Freizeit-_-PRODUCT+GROUP&cm_mmca1=DE&cm_mmca2=&71700000020835269&ds_agid=58700002172963175&gclid=Cj0KEQjw0v_IBRCEzKHK0KiCrKMBEiQA3--1NuvTK5kDUUA14-ysXBLAm3LwydeUtYMreEr3Luky1o0aAj1a8P8HAQ&gclsrc=aw.ds&dclid=CIafx9bS_tMCFQ6JdwodNHAGuA

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