Das Kettlebell Training liegt zur Zeit in Deutschland total im Trend. Dies wird ausgelöst durch den aus Amerika herüber-schwappenden Functional-Training und Crossfit-Training Rausch. Hier haben ich ein Video gefunden - Kettlebell Training - ein bisschen Erklärung ist auch dabei. Dieses Training ist eher für Profis geeignet.

Du kannst deinen Hunger regulieren, in dem du Nahrungsmittel zu dir nimmst, die dich lange satt halten. Das sind Nahrungsmittel mit einer hohen Nährstoffdichte aber wenig Kalorien. Z.Bsp. langkettige Kohlehydrate, die dir für einen längeren Zeitraum Energie bereitstellen. Langes kauen ist immer wichtig, da das Sättigungsgefühl nicht sofort eintritt sondern erst nach ca. 15 Minuten. Hier habe ich ein ganz interessantes Mini-Ebook zur Ernährung gefunden: Ernährungstipps

Na das ist wohl ziemlich unterschiedlich. Kommt drauf an, ob seine Kurse gut besucht sind, wie erfahren er ist und welchem Klientel er unterricht gibt. Mein Zumba-Trainer bekommt 49€ pro Stunde und wir trainieren zu Dritt bei Ihm. Gefunden habe ich ihn über fit29 einer Plattform für Personaltrainer.

kurzkettige Kohlenhydrate (Schokolade schlecht), lnagkettige Kohlenhydrate (Vollkornnudeln gut)

Es kann auch sein, dass dein Körper die ganze Woche über funktionieren muss und sich dann am Wochenende die ersehnte Pause holt.