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Frage

12.04.2020, 05:58

Ich kann nicht mehr "automatisiert" atmen. Was soll ich tun?

Ich habe vermutlich irgendeine Angststörung. Seit ungefähr 3 Wochen muss ich mich ständig aufs Atmen konzentrieren und muss jeden Atemzug quasi manuell tätigen, statt dass das alles automatisiert abläuft. Das Ganze ist unfassbar anstregend. Mir ist schwindelig, ich kann mich kaum auf den Beinen halten. Ich atme vermutlich zu tief ein. Ich konnte heute nicht einschlafen, weil ich Angst vor dem Ersticken habe.

Ich halte das nicht länger aus. Ich habe schon alles versucht, um mich abzulenken, aber ich muss trotzdem immer wieder dran denken zu atmen, da ich wenn ich nicht dran denke unterbewusst einfach die Luft anhalte und dann merke, dass ich ja wieder atmen muss und dann geht es wieder von vorne los. Ich habe auch bereits Unmengen CBD-Öl zu mir genommen. Da war dann zwar der Rest des Körpers relaxiert, aber die Atemstörung blieb. Es muss doch eine Möglichkeit das wieder loszuwerden. Bitte helft mir.

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Antwort

von Mrguga

12.04.2020, 06:09

Mach dir zunächst bewusst, dass die Atmung ein automatischer Prozess ist, den du nicht kontrollieren musst. wenn du dich nicht drauf konzentrierst, wirst du nicht ersticken. Versuch es doch mal mit Achtsamkeitsübungen, in welchem du die Aufmerksamkeit nach außen richtest ( z.b. auf alles was du siehst riechst oder hörst). Versuche so oft wie möglich, dich auf deine Sinne zu konzentrieren. Falls du das selbst nicht weg bekommst, würde ich versuchen das Ganze aus einer psychotherapeutischen Perspektive zu betrachten.

Für mich klingt das ein bisschen nach einer Zwangsstörung , die du hast. Diese ist eigentlich gut behandelbar mit einer kognitiven Verhaltenstherapie.

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