Manche vertragen Maltodextrin nicht gut, deswegen kann man zu Cluster/Cyclic Dextrin greifen. Sind beide ca. gleich gut, aber cluster ist teurer.
Dann bist du nicht im Kaloriendefizit. Bedeutet du musst deine Kalorien reduzieren, und oder die Aktivität erhöhen.
Ne da würde ich lieber etwas anderes probieren wie Melatonin, L-Tryptophan und oder Ashwaganda Shoden.
Einfach behalten, Amazon schmeisst die sachen meistens sowieso weg. Wenn irgendwas nicht passen sollte melden die Sich schon.
Das Geld bekommst du im Betrugsfall auf jeden fall zurück. Allerdings würde ich noch warten, 3 Tage sind noch nicht lange.
Abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen funktioniert am Anfang ja, ich würde aber nicht alle Paar tage die Kalorien stark ändern, sondern eine normale Diät durchziehen, und danach wieder in den Aufbau.
Das was du zu erst trainierst wächst am besten, die Reihenfolge entscheidest also du selbst.
Nein das ist nicht schlimm, wieg dich einfach 1 mal die Woche zur selben Uhrzeit, dann weißt du ob du weniger essen musst.
Kreatin kann man immer nehmen, kann aber sein das du etwas Wassereinlagerungen bekommst an beispielsweise den Händen oder Armen. Es wird dir allerdings nicht wirklich beim Fett verbrennen helfen.
Also bei einem KFA von 35% würde ich schon eine richtige Diät machen. Ansonsten achte darauf dass dein Defizit nicht zu hoch ist. Ernähr dich weiterhin sehr proteinreich und du wirst deine Muskulatur einigermaßen halten können.
Wenn du nur aus Spaß spielst und nicht mit der Absicht etwas zu gewinnen, dann klar warum nicht. Kommt immer auf die Person selbst an.
Jedoch sehe ich absolut nicht so aus, als würde ich seit 2 Jahren dabei sei.
Doch siehst du, das seh ich sogar obwohl das Bild verschwommen ist.
Vergleich dich nicht mit irgendwelchen "Transformationen", du weißt nicht in wie fern diese Stimmen. Lass dich von sowas nicht demotivieren und zieh einfach durch ohne auf andere zu schauen. Am besten machst du noch Bilder damit der Unterschied noch besser sichtbar ist.
Kein Muskelkater bedeutet nicht das du nicht ordentlich trainierst hast. Auch ist es normal das man bei manchen Übungen beispielsweise seine Brust nicht spürt, das ist von Typ zu Typ unterschiedlich. Was mir aber hilft ist das Gewicht langsam zu bewegen und dabei die Augen zuzuhaben, somit kannst du dich zu 100% darauf konzentrieren.
Schau dir am besten mal Videos von Dorian Yates an wie er trainiert https://www.youtube.com/watch?v=6mCHtlEwYEY).
Wenn du dich bei einer Übung nach monaten nicht steigerst trotz Kalorienüberschuss, tausch sie aus.
Ich habe außerdem das Problem, dass ich extrem viel essen kann ohne zuzunehmen, was es mir leider erschwert zuzunehmen.
Das behaupten immer viele, aber in Wahrheit essen Sie einfach nicht so viel wie Sie denken ;)
Du kannst mit Kurzhanteln deine Schultern/Arme trainieren mit einer Schrägbank zuhause.
Eine normale Körperstatur erreichst du aber einfach durchs essen...iss einfach alle paar Stunden, am besten noch Proteinreich. Wieg dich jede Woche nüchtern zur selben Uhrzeit, wenn dein Gewicht nicht hoch geht weißt du, dass du nicht genug gegessen hast und musst deine Kalorien weiter erhöhen. Tracking Apps wie Yazio können da helfen.
Wenn du dich sonst gesund fühlst dann probier es aus. Wenn du noch nicht gesund genug bist wirst du es im Training oder am Tag danach merken.
Kommt immer auf die Übung an und wie lange ich schon am trainieren bin. In der Regel zwischen 2-5 Minuten.
ESN. Habe viele ausprobiert, leider kommt aber niemand an den Geschmack ran.
Als einzige Übung reicht es nicht aus. Generell würd ich 2-3 Brustübungen empfehlen, das kann sein: Brustpresse, Schrägbankdrücken und Butterfly. Somit triffst du effektiv deine gesamte Brust.
Ja das sieht für den Anfang doch ganz gut aus. Beim Oberkörpertraining am besten noch die Schultern mit reinnehmen (Schulterpresse/Seitheben). Am wichtigsten ist es aber am Anfang die korrekte Ausführung zu lernen und die richtigen Muskeln zu treffen.
Wollt ihr denn nur 2x die Woche gehen oder öfter?
Via Paypal Käuferschutz zahlen ja, überweisung nein.
Ja, Amazon ist bei solchen Dingen sehr kulant.