hajj
sowas kann man leider nicht von einem tag auf den anderen ändern!
ich würde dir empfehlen als ersten schritt, die leute, mit denen du dich am meisten zoffst, einzuweihen (blödgesagt) , dass du eben schnell an die decke gehst, und dass du das selbst auch doof findest. so gehstehst du dir es selbst noch besser ein dass du was ändern musst, und somit hast du sozusagen, doof ausgedrückt, zeugen für dein vorhaben, und darfst dementsprechnd dein wort nicht brechen , dich zu bessern. auch für dein eigenes ego ins dem sinne : ich zeigs euch , ich kann das!!
der erste schritt bringt verständniss für dich und geduld dir gegenüber.
der zweite schritt ist schwiriger. wenn wieder so eine situation aufkommt, dass du ausrasten könntest, oder drauf und drann bist eingestappt zu werden. nimm es erst hin, halts maul und denk erst darüber nach bevor du handelst. das kostet dich anfangs grosse überwindung weil du dir gewohnt bist aus allen löchern gleich loszuschiessen.
es wird ein weilchen dauern biss du das so umsetzen kannst. und dir bewusst wird das diese situation nicht einen ausraster braucht.
eins kan ich dir sage, also dass ist meine meinung ( eigene erfahrung) du kannst an dicr arbeiten das es nicht mehr sooo dool ist, aber ganz besern kannst du dich nicht, dass ist dein temperament und dagegen kann man eben nicht groos was ausrichten. bessern ja, aber verschwinden wirds nicht :P
aber wenn dir mal alles doch über den kopf wächst. schnapp dir irgendwas, basketball, inlinskates, boxsack, irgendetwas egal was, habtsache du schwitzt es aus dir raus, geh dich auspowern, da kannst du auch über die situation nachdenken, und wenn du dann fertig bist, ist alles nur noch halb so schlim und du kannst wieder lachen:)
hab ich auch immer so gemacht. awenn ich wütend war, hab ich mich für ein zwei stunden abgegrenz und hab meiner wut luft gelassen. biss ich zur besinnung kam dass ich ja total überreagiere.
wut rausslassen ja, aber nicht gleich rausplatzen, sondern zurück ziehen , nachdenken, dann reden :)
hoffe dir hilft mein tipp etwas :D
grüsschen