Vor einem Jahr habe ich mich im Gym angemeldet und das war immer ein hin und her. Nun zieh ich seit einigen Wochen durch, Oberkörper Training.

Verbringe Teilweise 2 Std im Gym, da ich wirklich jeden einzelnen Muskel Trainiere im Oberkörper. Habe auch nebenbei Fußball Training 2 mal die Woche für anderthalb Stunden.

Nun frage ich mich, ob 2 Std doch zu lang sind fürs nur Oberkörper… Trainiere 3-4 mal die Woche und mache 3 Sätze, 8 Wdh und schweres Gewicht. Ich habe bis maximal 2 Std noch Kraft. Beine Traniere ich Gym 1 mal die Woche. Soll ich bis Sommer weiterhin Ganzkörper Training und dann spilten? Ich seh auch schon Ergebnisse an mir.

Was ist eure Lieblings Sportart?

Ich will ab morgen jeden Tag ein workout machen aber ich weiß nicht was ich da machen soll, habt ihr Ideen?

ich hab noch eine Frage: wie kann ich meine Eltern überreden mich bei einem Turnverein anzumelden?

Moin,

ich spiele seid ca. 3 Monaten begeistert American Football als Wide Receiver, mir ist in den letzten Wochen aufgefallen, wenn es warm wird das ich sehr viel schwitzte was ja auch sinn macht, Problem dabei ist nur das der schweiß in meine Augen kommt und dann in den Augen brennt. Habt ihr Tipps das ich machen könnte damit das nicht mehr so ist, da es ziemlich stört.

Grüße,

Wer sich schon mal mit Testo (für Muskelaufbau) beschäftigt hat weiß, dass wenn man Testo durchgehend fährt, ab einem gewissen Zeitpunkt, kein eigenes Testosteron mehr produziert. Auch nach dem absetzen (ich weiß es gibt Möglichkeiten, aber auch da kommt man mit viel Aufwand und Mühe auf vlt. 60% der natürlichen Produktion). Nun zu meiner Frage: Was ist, wenn man inmitten des Bodybuildings plötzlich abgeführt wird (aus welchem Grund auch immer) und gleich führ mehrere Jahre in den Bau muss? Das man Muskelmasse einbüßen wird egal wie viel man trainiert, ist ja klar. Aber was ist mit den Gesundheitlichen Folgen (Körperlich wie psychisch)? Gar kein Testo zu produzieren ist ja auch weit weg von allem was gesund ist, zumal man psychisch quasi in ein tiefes Loch fliegt. Gibt es dafür die Möglichkeit sich beim Arzt checken zu lassen und sich zB. eine Testosteron Ersatzkur verschreiben zu lassen. Das kann man ja auch so als junger Erwachsener machen, wenn der Körper selber nicht genug produziert. Wäre es Fahrlässig wenn der Gefängnisarzt zB. nichts macht. Oder muss man damit irgendwie selber zurechtkommen? Gibt es Alternativen?

Ich frage aus reinem Interesse und nicht auf Grund meiner Situation. Weiteres benötigt keiner irgendwelche Klugscheisser Antworten wie: “Werd halt nicht kriminell” oder “Selber schuld wenn du stoffst”.

Hat schon jemand Erfahrungen gemacht und möchte sie teilen?