Ich habe eine Freundin, der es ähnlich geht. Ständig vergisst sie Verabredungen und was sie gerade erledigen wollte. Gewöhne dir an, Dinge aufzuschreiben, wie PeRiBa sagte: trage am besten immer was zu schreiben mit dir rum. Wenn du es dir wirklich zur Gewohnheit machst, Dinge aufzuschreiben, kann dir das sehr helfen.
Falls du auch Probleme mit Terminen hast: in deinem Handy hast du bestimmt auch eine Kalenderfunktion. Du kannst dich durch ein Piepen daran erinnern lassen, wenn du zu einem bestimmten Zeitpunkt was erledigen oder aufbrechen musst!
Ansonsten gibt es natürlich professionelles Gedächtnistraining für das man aber natürlich Geld braucht. manchmal findet man auch nützliche Tipps in entsprechenden Büchern, schau dich mal danach um!
Viel Erfolg!