Ich habe bisher zwar gesehen, dass mehr Türken vielleicht kommen, aber meistens um den Einzelkämpfer zu beschützen, damit der nicht von mehreren angegriffen wird. Ein echter Türke wird niemals zulassen, dass sich andere einmischen und dir/euch dann anschliessend ganz alleine das Maul stopfen.

Das ist nur ein kackgelaber, dass wir angeblich in Rudel kommen, weil ihr nicht zugeben könnt, dass man die meisten von euch locker weghaut. Das liegt daran, weil ihr in Extremsituationen euch gleich in die Hose pisst. Fakt ist, wir haben (überwiegend, sicherlich nicht alle) deutlich mehr Mut, was uns in jeder Hinsicht deutlich mehr vorantreibt.

Das ist die Wahrheit. Du / Ihr könnt euch jetzt ruhig denken: Ach lass ihn labern. Aber die Wahrheit wisst ihr schon ganz genau ;) Aber verarscht euch selber weiter.

Hi, die Zeit zu laufen ist echt nicht schwer. Ich habe mich damals auch bemüht zu verbessern, das geht bei 1 KM recht schnell ;). Ich habe mich fast um 1 Minute verbessert! Lief damals als Jahrgangsbester unter 3 Minuten! Also was ich dir empfehle (ca. 3 mal die Woche)

1. Einheit: warm up: danach folgende Tempoläufe: 200M, 400M kurze Pause wieder 400m. Danach 1KM  nicht zu langsam auch nicht zu schnell.
Danach kurz erholen und dann legst du nochmal ein 200m + 400M sprint hin. Ende!

2. Einheit: Warmup, 2x 200 Meter und 2x400Meter nicht zu schnell! ca. 80 %!
Danach nach ca 2 Minuten oder 3 Minuten Pause machst du 1KM lauf ca. 80 Prozent. Danach erstmal 4 Minuten Pause. Im Anschluss 1x200m und 1x 400 meter wirklich so schnell du kannst. Klar ist die Puste weg, aber hier gibst du echt vollgas.

3. Einheit: warm Up. 100 Meter  locker anlaufen. 200 Meter locker anlaufen.
Kurze Pause! Danach 1KM diese versuchst du aber echt komplett durchzuziehen! danach ca 5 Minuten Pause und dann nochmal 800m auslaufen mit 60 - 70 Prozent.

Zwischen den Tagen siehst du zu, dass du dich KOMPLETT erholst.

Mach das mal 2- 3 Wochen, du wirst dich mindestens um ne halbe Minute verbessern. Du zwingst den Körper auf mehr Widerstand, Ausdauer und deine Beine leisten deutlich mehr. Und vor dem Lauf nicht zuviel trinken!

Was heisst gut :)?`In der schule wäre jede Zeit unter 3 Minuten ziemlich gut.
Bin damals 2:42 gelaufen und es war Bestzeit im Jahrgang.

Aber mit 3 Minuten bis 3:10 ist das schon ziemlich gut.

HI, verzerrt werden die nicht wirklich. Eher heller :). Die meisten Fitnessleute stechen daher meistens nach.
Was heisst verzerren. Wenn du Beispielsweise ein (nur als Beispiel XD) ein Herz drauf hast. So, trainierst deine Arme. Wie soll das gehen, dass der Arm dicker wird und der Herz genauso bleibt? Geht ja nicht. Verzerren hört sich nicht ganz richtig an. Skalieren eher :)