Jetzt sagen hier einige wieder der Tritt oder dieser Tritt ist der beste, Aber eigentlich spielen bei Kicks 2 Faktoren die hauptrolle:

1. Die Situation je nach dem wie weit der Gegner weg ist benutzt man einen anderen Tritt.
2. Es liegt am Kämpfer die Kraft kommt von dir wenn du ordentlich übst und diesen Perfektionierst wird dieser startk!

Ich bevorzuge meistens den Sidekick da kann ich sehr viel Energie reinstecken!

Die Frage ist ein bisschen Trickreich denn hier muss man unterscheiden ob es sich bei der zumahne um Fett oder Muskelmasse handelt.

Bei einer Fett zunahme gilt folgende Regel isst du mehr als dein Bedarf nimmst du zu. Also isst du mehr als dein Täglicher Bedarf an Kalorien nimmt man automatisch zu, das überschüßige Fett wird z.b in Glykogen verwandelt und für schlechte Zeiten aufgehoben. Der tägliche bedarf von Fett liegt bei 60-80 gramm.

Will man an Muskelmasse zunehmen sollte man mehr als sein Bedarf zu sich nehmen, da Muskeln Proteine brauchen und du sowieso einen höheren Leistungsumsatz hast. Dann sollte man mehr Kohlenhydrate,Eiweiß, GUTE FETTE, Obst, Gemüse viel Trinken und regelmäßig trainieren.

Ich hoffe ich konnte dir helfen :D

Ich kenne das Gefühl. Früher habe ich auch immer extrem hart trainiert bis mir klar wurde das nur Regelmäßigkeit was bringt. Ich schätze das du dich überfordert hast (wie Mr. Australis schon erwähnte) oder du hast schlicht und einfach zu wenig getrunken. Dies hat in den meisten Fällen einen kleinen Kreislauf Zusammenbruch, dies ist nicht weiter schlimm du solltest vielleicht am Anfang etwas weniger trainieren und mehr Trinken dann klappts auch mit dem Körper :D

PS: Diese Nebenwirkung (Kopfschmerzen etc. ) sollten bald vergehen ansonsten würde ich zum Arzt gehen wir können nur schätzen was es ist.

Viel Spaß noch ;-)