Eine Drehdornpresse ist eine mechanische Handhebelpresse die zum Ein- und Auspressen von Lagern und Bolzen gedacht ist. Kann jedoch auch zum Stanzen etc verwendet werden.
Der Name stammt von der Bodenplatte ab, da diese verschiedene Aussparungen besitzt und sich je nach Werkstück beliebig drehen lässt.

Wichtig für den Muskelaufbau sind natürlich zum einen die richtige Ernährung und zum anderen das richtige Training.

Der wichtigste Punkt bei der Ernährung ist deine Eiweißzufuhr. Hier empfehle ich dir zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir zu nehmen und das jeden Tag.

Beim Training solltest du darauf achten, im Wiederholungsbereich zwischen acht und 15 zu arbeiten. Dieser Bereich ist für den Muskelwachstum am besten.

Ich hoffe ich konnte dir mit meiner Antwort weiterhelfen und ich wünsche dir weiterhin noch viel Erfolg mit dem Muskelaufbau.

Zunächst einmal solltest du klar stellen, dass du deinen Bizeps auch ausreichend reizt. Hier solltest du den Fokus aber auch unbedingt auf den Trizeps legen, da dieser ganze zwei Drittel deines Oberarms ausmacht. Die meisten Menschen denken nur immer sie müssen sich auf ihren Bizeps fokussieren, wobei sie den Trizeps vollkommen vernachlässigen. Ich empfehle dir deinen Bizeps pro Workout mit 3-4 Übungen so zu fordern, dass er am Ende des Training total abgeschwächt ist. Beim Trizeps solltest du auf 4-5 Übungen setzen.

Wie werden deine Arme schwach ?

Damit deine Arme schwach werden, kleine Risse in den Muskelfasern entstehen und der Muskel für das nächste Training stärker wird, solltest du auf jeden fall darauf achten deine Arme bis zum kompletten Muskelversagen zu trainieren. Gut geeignet sind hier Dropsätze oder auch Supersätze, bei denen du eine Trizeps Übung mit einer Bizepsübung kombinierst. Auch solltest du bei deinem Training darauf achten, die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen relativ gering zu halten. (<60s).

Berücksichtigst du diese Tipps wirst du schneller Fortschritte machen. Ich habe außerdem in diese Antwort ein Bild von meinem Bizeps reingestellt, sodass du meine Tipps auch mit gutem gewissen annehmen kannst.

Ich hoffe ich konnte dir mit meiner Antwort weiterhelfen und viel Erfolg noch beim Muskelaufbau :) Lg Jonas Feitsch [+++ durch Support editiert +++]