Erste ist richtig, da der Artikel "der" davor steht und der Beste bezieht sich ja auf eine Person . Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, frag deinen Lehrer ; )

Ich arbeite gerade auch an einem leichtem Sixpack, ich habe mich zuerst einmal bei den Pamela Reifs Workoutsvideos umgeschaut. Wenn du eins jeden Morgen und Abend machst, lässt sich nach ein paar Wochen schon was sehen. Da mir das persönlich etwas zu kurz geht, habe ich noch ein zweites dazu genommen und vermischt. Das kannst du aber selbst entscheiden ob dir eins reicht... was auch im Moment sehr beliebt ist, ist das Workout von Jungkook (BTS) gibts auch tolle Videos dazu. Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen. Es kommt drauf an wie du dich ernährst, verzichte lieber auf die ein oder andere Süßigkeit und nimm lieber ein Obst mehr zu dir ;)

LG