Hallo ich bin 55 und habe vor kurzem auch wieder nach der Pandemie angefangen sport zu machen. Ich habe genau die Positive Energie und Lebensfreude gespürt.
Setzte dir kleine Ziele ich gehe jeden Tag 30 minute mindestens Spazieren (ich habe ein Office Job) jeden Sonntag dann noch mal mit meiner Nachbarin(78) ca. 1,5 bis 2 Stunden.. Klar wird viel gequatscht aber tut auch beiden gut.
Meine Fitness Couch sagt immer kleine Ziele setzten diese aber auch durchziehen ausser man hat wirklich schmerzen... wichtig ist die Ausdauer zu steigern später die Kraft. Ich gehe 2-3 die Woche noch ins Gym..
aber das kann noch warten bei dir.. wichtig ist erstmal ein Fundament zu schaffen.
Durchfall hat nix mit dem Sport / Fitness zu tun, das hat andere Ursachen, 50 KG ist schon krass wenig hat aber nicht immer zu sagen du bist krank meine Nachbarin ist top gesund und wiegt 48 KG..
Dies bitte durch einen Arzt durchchecken lassen .. Im Alter ja da gehören wir auch dazu verändert sich der Körper ich bekomme z.b. auf Eis immer durchfall was ich mit 50 noch nicht hatte ;) aber ich brauch das nicht unbedingt.
Wie sieht den dein Speiseplan aus ? bitte auch nicht alle Vitamin Pillen usw durcheinander nehmen.
