Ich kenne mich damit zwar nicht aus, aber ich schreibe jetzt mal einfach was ich in deiner Situation tun würde :
1. das Gefühl versuchen zu unterdrücken (das Angstgefühl)
2.geplant sehr müde werden, durch ka nicht schlafen oderso ( egal wie ) und dann sich in das dunkle Zimmer zum schlafen legen, dann würdest du einschlafen weil dein Körper dich dazu zwingt danach hättest du vielleicht keine Angst mehr.
3. Die Augen schließen und schauen ob du dann das gleiche fühlst
4. Sich einmal komplett damit auseinander setzen warum und wann du dich so fühlst und ob diese "Präsenzen" überhaupt existieren können.
5. mit jemandem sprechen (am besten jemand mit dem du über vieles reden kannst/ den du nicht lange kennst also viel über ihn rausfinden kannst ) während du im dunklen oder etwas dunkleren Zimmer bist und versuchen es auszuhalten weil du ja nicht alleine bist ( wäre natürlich besser wenn dieser jemand in rl bei dir wäre)
Diese Sachen würd ich probieren