Weil Deutsche nicht so fragwierig sind wie Ausländer, und vllt weil man sieht dass du Migrstionshintergrund hast :D

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Im Ordner eigene Dateien kannst du die World Datei herausziehen und weiterschicken

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Für die Arme musst du mindestens 10 Wiederholungen machen,sonst ist es zu viel Gewicht und es tut sich dann nichts. Mal im Ernst, du solltest weniger Gewicht dafür mehr Wiederholungen das ist das richtige Training!

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Sauber machen schnell nassen Tuch abwischen......

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