Wie bereits geschrieben, handelt es sich bei den Fliegen wahrscheinlich um Trauermücken. Die lästigen Viecher setzen ihre Eier in die feuchte Erde, die jungen Larven knabbern dann an den (feinen) Wurzeln und können so junge oder geschwächte Pflanzen deutlich angreifen.
Mit den erwähnten Hausmitteln kannst du die Plage evtl. etwas eindämmen, aber vollständig los wirst du sie damit wahrscheinlich nicht.
Auch die erwähnten Gelbtafeln sind eher zur Erkennung des Problems oder zur Eindämmung der adulten Fliegen geeignet, die Larven, das eigentliche Problem, wird damit aber nicht bekämpft.
Effektive Mittel sind a) Stechmückenfrei von Neudorff, was über mehrere Wochen mit ins Gießwasser gegeben werden muss oder b) SF-Nematoden, die jedoch nur ein- oder zweimal gegossen werden müssen.
Ich persönlich würde zu den Nematoden raten, damit liegst du preislich nur etwas über dem Stechmückenfrei, hast aber einen langanhaltenden Schutz gegen die Mücken, da die Nematoden auch ohne Larven-Futter mehrere Wochen in der Erde überleben und so zuverlässig auch die letzten Larven fressen.