Hallo,

Ich glaube du siehst das Ganze auf der Einen Seite ein wenig zu verbissen und auf der anderen Seite zu locker.

Denn du machst 2x120 Wiederholungen, was sehr viel ist, aber den Muskel nicht den Reiz gibt, als würdest du 8 Wiederholungen machen, welche schwerer für dich auszuführen sind. Daher würde ich lieber länger trainieren aber dafür die Intensität erhöhen.

Wenn du maximale Erfole erzielen möchtest wirst nach kurzer Zeit auf einem Gewissen Level stehen bleiben, was durch die enorme Wiederholungszahl nicht zu vermeiden ist.

Ebenfalls wichtig für den Po sind die Abduktoren.

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

Ja klar. In deinem Alter würd ich aber aufpassen. Außer du willst nicht sonderlich groß werden.

Finde es aber trotzdem gut, dass du deinen Körper in Form bringen willst !