Zwischen 4 und 6 gramm...alles überschüssige wird ausgeschieden :)
Es ist wirklich überhaupt kein Problem mit 14 Jahren ins Studio zu gehen.
Das mit dem Wachstumsstop ist sowieso Rotz sofern man die Übungen einigermaßen gut ausführt, muss ja nicht mal 100%ig richtig sein die Form :D
Mach dir da keine Sorgen. Allerdings solltest du bei den Wiederholungen nicht zu tief ansetzen, da das dann doch eine recht hohe Belastung auf die Knochen, Bänder etc. auswirkt aber manch dir da mal keine all zu großen Sorgen :D
Im Allgemeinen sollte man sie ab ca. 13% abwärts sehen können.
Aber wie der liebe TuranJobbik bereits gesagt hat,ist es bei jedem unterschiedlich :D
Ist die Frage ernst gemeint??
Noch mögen sie sich alle gut fühlen aber hast du jemals nen 50 Jährigen Raucher gesehen, der noch annähernd gut aussah und stolz drauf war, Raucher zu sein??
Wenn du die Kalorien nicht reinbekommst, dann empfehle ich dir Studentenfutter. Haust dir einfach zu jeder Mahlzeit 2-3 Hände voll rein und dann hast du am Tag schon ca. 500Kcals mehr.
Um Masse aufzubauen: IMMER essen, egal wann :D
Der Konzentrationscurl ist eine vollständige Isolationsübung für den Bizeps, der vor allem die Höhe des Bizeps trainiert. Der Hammercurl trainiert eher den Brachialis und den Brachioradialis neben dem Biceps brachii. Das heißt, dass ein anderer Teil des Bizeps' stärker trainiert wird!! :D
Nein ist es nicht...du kannst ohne Probleme so viel du willst mit dem eigenen Körpergewicht trainieren...du kannst sogar mit Hanteln trainieren, sofern du eine äußerst korrekte Ausführung der Übungen beherrscht, und eine Belastung der Wirbelsäule verhinderst.....sowie ein moderates Gewicht und keine Maximalversuche mit nur 1 Wiederholung..mach so 3 Sätze mit ca. 10 - 12 Wiedeholungen und dann geh tdas sehr gut......das ist alles Käse mit dem Wachstumsschluß usw. machs mit Hirn und höre auf deinen Körper, dann ghet das sogar sehr gut :D
