Also 10h am Stück fahren sollte nicht das Problem sein. Als Marathonfahrer bekommt man auf solchen Distanzen häufig zwischen 33-37 kmh hin. Kommt ganz auf die Strecke an. Bei einen flachen und möglichst windstillen Rundkurs erreicht man leichter die 37 kmh. Dann gibt es ja noch "Velomobile", quasi ein vollverkleidetes Liegerad. Damit ist man nochmal deutlich schneller. Dann werden die 50kmh durchschnitt auf 10h gar nicht so unrealistisch. Mit einem Auto als Windschattenspender würde ich das dann auch vielleicht schaffen.

Am Besten trainierst du deinen Beinbizeps im K3-Training. Das bedeutet : 60-70 Pedalumdrehungen in der Minute Bergauf. Dein Puls sollte bei ca. 80% vom Maximalpuls liegen. Das ganze dann 5x5min. K1-Training ist auch eine gute Möglichkeit. Hierbei machst du auf gerader Strecke 5x6sek. Sprints (max. Belastung) mit jeweils 1 min. Pause. Das ganze mit der Zeit auf 16 Sprints erweitern. Solch K-Trainings im anaeroben Leistungsbereich sollte man nicht mehr als 3x in der Woche machen.

Rengar auch noch