Du solltest zu einem Therapeuten gehen - das was Du beschreibst deutet eigentlich auf ein unbewußtes Problem, das so heftig ist, dass Deine Psyche aus Schutz lieber ein Drama erleben würde um sich von dem eigentlichen Problem "abzulenken". Dabei musst die Ursache Dir nicht bewußt sein. Das hat - wie Du schon sagtest - nichts mit Aufmerksamkeit zu tun, zumindest nicht primär ;-)
Empfehlen würde ich Dir Kunsttherapeutische Sitzung (schaue nach in Gelben Seiten, oder unter Therapeuten in Deiner Stadt - das kannst Du auch online machen), da durch das malen (nein, Du musst nicht malen wie Leonardo da Vinci) kommen unglaublich viele unbewußte Leiden und Ängste auf eine ganz natürliche Weise heraus. So wirst Du am schnellsten herausfinden können wieso Du Dich mit dem "schlecht gehen" bestrafen willst.
Falls Du Fragen haben solltest, kannst Du mir jederzeit schreiben.
Alles Gute Emi